Tunnilla lisätään liikkuvuutta sekä vähennetään lihasjäykkyyksiä. Tunti sisältää kevyen lämmittelyn, lempeitä pilateksen tyylisiä hallintaharjoitteita sekä lopuksi liikkuvuus/venyttelyharjoitteita. Ihana tapa palautua työviikosta! Tämä tunti sopii kuntotasosta riippumatta jokaiselle.

LesMills BODYBALANCE® on kehoa ja mieltä rentouttava tunti, joka yhdistelee joogan, tai chin ja pilateksen liikkeitä. Et kuitenkaan tarvitse aikaisempaa kokemusta lajeista. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen ja harkitut, ohjatut liikesarjat ja asennot yhdessä musiikin kanssa luovat harjoituksen, jonka päämääränä on luoda sekä keholle että mielelle harmonia ja tasapaino. Tunti kehittää tasapainoa, nivelten joustavuutta ja liikettä, kasvattaa lihasvoimaa ja edistää verenkiertoa.

Les Mills Core® on keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Tehokkaiden selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa. Apuvälineenä joissakin kappaleissa käytetään kuminauhaa ja levypainoja. Tunti parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa ymmärtämään keskivartalon lihasten merkityksen terveyden kannalta. Tämä on tunti, joka jokaisen tulisi sisällyttää omaan viikko-ohjelmaansa!

Kestävyyttä, lihaskuntoa ja sykettä. Liikkeet on helppoja, ei vaikeita askelkuvioita, vaan helppoa ja tehokasta. jokainen tekee tunnilla juuri sen mihin pystyy.

Ihana (lämmin) joogatunti, jossa tehdään n. puolet ajasta dynaamista (Yang) jooga sarjaa ja toiset puolet ajasta palauttavaa/rentouttavaa Yin sarjaa keholle. Tämä avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Lämpö lisätään tunnille syys/talvikaudella. Lempeä lämpö lämmittää mukavasti sekä tehostaa entisestään liikkuvuutta . Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville sekä aktiiviurheilijoille.

Lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet noin 5 minuutin venyttelyt. Tunti voidaan tehdä oman kehonpainolla tai mm. voimatankoja ja step-lautaa apuna käyttäen. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.